Ogni stagione porta con sé meraviglie e problematiche. L'inverno ha le feste, il piacere di stare a casa in compagnia, tè e cioccolata calda, ma anche la difficoltà di riposare bene a causa delle basse temperature. Di seguito qualche consiglio per dormire da ghiri anche nella fredda stagione.

A tavola

La cena non deve mai essere pesante, se freddo e feste tendono a cambiare le nostre abitudini alimentari, è bene non lasciarsi trascinare eccessivamente ed evitare cibi troppo calorici, soprattutto la sera, perché rallentano la digestione, meglio verdura e frutta di stagione. Prima di coricarsi una tisana può aiutare a dormire meglio, sostituite però lo zucchero con mezzo cucchiaino di miele.

Temperature

Prima di coricarvi fate in modo che i gradi della vostra camera da letto si aggirino fra i 18 e i 20°C e tenete sotto controllo anche l'umidità. Il troppo caldo o il troppo freddo, l'aria troppo umida o troppo secca, potrebbero compromettere il vostro riposo. Durante il giorno cercate di aprire le finestre una mezz'ora così da far arieggiare la stanza, anche se fuori è gelido. Termosifoni e condizionatori devono rimanere spenti durante la notte, se dotati di un timer, potreste programmare la riaccensione una mezz'ora prima di svegliarvi così da soffrire meno l'abbandono delle coperte. Non andate a letto con i piedi freddi, non riuscireste a rilassarvi, un ottimo rimedio è fare un pediluvio caldo e usare dei calzini in cotone.

Biancheria da letto

Ogni stagione ha la sua biancheria e i suoi tessuti ideali. In inverno scegliete un piumone del giusto peso in base alla vostra regione, ma anche alla vostra casa. Se avvertite troppo freddo, preferite le lenzuola in flanella o in seta. È importante avere immediatamente la percezione di benessere quando ci si corica perché il tepore aiuta il rilassamento del corpo. Potreste raggiungere il giusto calore anche utilizzando una borsa dell'acqua calda da tenere sotto le coperte una ventina di minuti prima di stendervi. Anche il pigiama deve essere di un tessuto caldo e confortevole.

La routine del sonno

La camera da letto deve avere un'illuminazione ideale, soprattutto in inverno. Al momento di coricarvi, abbassate le luci e concedetevi un momento di relax prima di chiudere gli occhi leggendo un libro, chiacchierando con il vostro partner o immaginando situazioni piacevoli e distensive. Poi spegnete tutte le luci, anche le spie degli apparecchi elettrici. Appena alzati invece è consigliabile illuminare tutta la stanza per respingere il sonno e prepararci alla nuova giornata. Il proprio bioritmo si acquisisce nel tempo e non è mai troppo tardi per osservare buone abitudini, si può imparare infatti persino a dormire. Osservare una routine costante aiuta a sconfiggere l'insonnia. Non fate troppo tardi e non alterate il vostro ritmo sonno-veglia cedendo alla tentazione di dormire troppo nel weekend ma, soprattutto in inverno, è bene coricarsi e svegliarsi tutti i giorni negli stessi orari. Se cambiate le vostre abitudini di riposo rischiate di ripartire ancora più stanchi il lunedì e indebolireste il sistema di difesa del corpo.

Materasso e cuscini

I nostri lettori lo sanno a memoria, ma noi non ci stanchiamo mai di sottolineare quanto sia importante scegliere un sistema letto di qualità. Dormire comodi garantisce un sonno sereno. Come amiamo dire noi “Il sonno di ogni individuo ha caratteristiche e particolarità che lo rendono unico”, per questo MARION offre soluzioni specifiche per ogni esigenza e riserva preziosi consigli in fatto di sonno, per riceverli contattaci all'800 887 888 (Numero Verde Gratuito). Potrete scoprire tutte le novità e le nostre promozioni e magari approfittiamo per scambiarci anche gli auguri per un sereno Natale e un felice Anno Nuovo!