Malo spanja vodi k prekomerni telesni teži

Marion ima za vas koristne nasvete za spanje

Mnogi strokovnjaki za debelost iz ZDA se strinjajo, da je pomanjkanje spanja eden od vzrokov za debelost.
Glede na študije, ki jih je opravil Steven Heymsfield iz St-Luke’s - Roosevelt Hospital iz New Yorka in Columbia University, ljudje, ki spijo manj kot 4ure na noč, imajo 73% višjo možnost za debelost kot ljudje, ki spijo 7-9ur na noč tisti pa, ki spijo 5 ali 6 ur na noč, imajo 50% oz. bolj verjetno, 23% večji riziko za debelost.

Paradoksalen rezulat pa je, da spanje lahko zmanjša nevarnost za debelost čeprav, ko počivate kurite manj kalorij kot med spanjem.
Kdor spi manj kot 4 ure na noč ima 73% večje tveganje za debelost kot tisti, ki spijo 7-9 ur na noč.
Učinek kroničnega pomanjkanja spanca na telo je tisto, kar naredi razliko, ko gre za debelost. Lahko bi bile prizadeti živčne mreže, ki nadzorujejo hranjenja.

Pomanjkanje spanja znižuje raven leptina, ki predstavlja beljakovine v krvi, odgovoren je za nadzor apetita, vpliva na delovanje možganov na način, da reagira, ko je telo prejelo dovolj hrane.
Daje vam občutek sitosti. Pomanjkanje spanja, nasprotno, povečuje raven hormona grelin, ki povečuje apetit.
Med razlogi, zakaj so Američani debeli, so lahko tudi dejavnik spanja: spijo povprečno samo šest ur ali malenkost več.