Odpravljanje tesnobe

Nepravilno, kratko in oteženo dihanje, tahikardija, strah, zaskrbljenost, občutek, da stvari ne potekajo tako, kot bi morale, frustracije, brezup, nespečnost ... Da, govorimo o anksioznosti. Pojavi se v trenutku, ko jo najmanj pričakujemo: pri delu, že zjutraj, takoj ko odpremo oči, nam preprečuje, da bi bili zbrani, ali med druženjem s prijatelji. Tesnoba se pogosto izrazi tako; v nas se naseli brez posebnega razloga, občutek, da se bo zgodilo nekaj večjega in močnejšega od nas, pa nas popolnoma ohromi. Zdaj jo že lahko opredelimo kot karakteristiko današnjega sveta, saj smo vsi malo pod stresom, tesnobni in tudi depresivni. Torej, kaj narediti, da te občutke premagamo? Kako se sprostiti?

Anksioznost je stanje, v katerem smo se pripravljeni soočiti z mogočimi nevarnostmi, je eden izmed znakov, ki nam ga pošljejo možgani ob prisotnosti grožnje. Takrat več ne morete biti sproščeni, mišice so napete in se krčijo, kri se usmeri proti možganom, dihanje postane plitvo in hitro, srčni utrip se pospeši, želodec pa se krči. Takrat delujete skoraj tako kot vaši predniki, ki so se bojevali z levom pri vhodu v jamo. Toda tudi anksioznost se da udomačiti in ukrotiti kot leva, le z manj tveganja.

Najpogostejša pomoč z namenom odpravljanja teh neugodnih občutkov je jemanje anksiolitikov, ki to bolečino omrtvijo. Tablete v resnici ne rešujejo problema, ampak ga samo blažijo, tako da zadušijo telesne simptome, mi pa se v trenutku počutimo bolje. Pomembno se je tudi vprašati o vzroku anksioznosti. Obenem tudi ne vedo vsi, da obstaja prva pomoč, ki jo ima vsak pri roki, in sicer dihanje.
če se naučimo pravilnega dihanja, bomo lahko kar najučinkoviteje izboljšali svoje počutje. Možganom je namreč treba omogočiti dovolj zraka, da se lahko sprostimo in zmanjšamo stanje anksioznosti, ki nas ves čas spremlja in tako oddaljuje od potenciala, ki ga imamo. Po zaslugi pravilnega dihanja si lahko povrnemo odločnost in jasnost misli. Pravilno dihanje je edini dejavnik pri nadzoru neželenih občutkov.

Treba je le poslušati svoj notranji glas, sporočila, ki vam jih pošilja vaša duša, saj je prav v njej izvor tesnobe in strahov. Navajeni ste ravnati po navodilih zunanjega sveta, da bi lahko percipirali, kaj od vas pričakujejo drugi. Tega vaša duša ne sprejema in tesnoba je le znak vašega odpora.
Da bi slišali, kaj nam želi duša povedati, je potrebno nizko, tj. diafragemsko dihanje, ki razbremenjuje prsni koš in organe v njem (srce in pljuča), ki so običajno preobremenjeni. Ko ste tesnobni, dihanje postane plitvo, saj dihate samo z zgornjim delom pljuč.
Diafragemsko dihanje spet vzpostavi zelo pomembno ravnotežje: neobičajno stanje tesnobe dvigne energijo proti zgornjim ekstremom, kar prinese energijsko preobremenjenost v glavi, ki se kaže kot glavobol, slabost, vrtoglavica ... Takšen način dihanja prenese energijo proti spodnjemu delu telesa, pri čemer je trebuh središče sile. če boste poslušali svoj notranji glas, se boste torej lahko seznanili z novo močjo, za katero sploh niste vedeli, da obstaja.
Dihanje pojmujte kot kompas, ki vam bo pomagal pri orientaciji, kako se soočiti z življenjskimi spremembami v skladu z vašo osebnostjo.
Torej, naučite se odpraviti anksioznost tako, da jo poslušate. Samo s tem boste znova vzpostavili ravnotežje in mir v svojem življenju.