2014
11
Mar

Kaj se zgodi, če ne spimo dovolj?

Objavljeno v Novice na netu, Marec 2014, redakcija Marion

Kaj se zgodi, če ne spimo dovolj?

8ur počitka za uživanje v dobrem zdravju

Potrjujejo na avtoritativni spletni strani Lifestyle .
"Dober spanec, " pravi članek, " v resnici, ima moč, da napolni našo energijo, izboljša razpoloženje, varuje zdravje srca in dobro delovanje našega imunskega sistema, pomaga nam, da ostanemo lucidni in osredotočeni".
V nasprotju s tem,pomanjkanje spanja ima katastrofalne posledice za kakovost življenja.
Tukaj je nekaj učinkov slabega spanja.

Neprespane noči...
- Prizadeta koža . Pusta koža, temni kolobarji in zabuhlost, so znak nezadostnega počitka.
Med spanjem koža aktivira svoje procese, celično presnov, proizvaja kolagen in elastin in se znebi odpadkov, ki so se nabrali čez dan.
- Povečanje možnosti, za slabe odločitve. Vse temelji na slabem delovanju čelnega korteksa, v delu možganov, ki nadzira logiko, ki vodi k povzročanju veliko napak;
- Povečana občutljivost na bolečino. " Insomnia preprečuje nastajanje serotonina, ki je naraven anestetik;

Dve neprespane noči zapored in...
- To dramatično zmanjšuje sposobnost koncentracije, tudi izvedbo preprostih nalog, kot je ogled filma ali paDober spanec v resnici, ima moč, da napolni našo energijo, izboljša razpoloženje, varuje zdravje srca in dobro delovanje našega imunskega sistema že tipkanje besedil postane težko;
- To povečuje tveganje za sladkorno bolezen. Zaradi pomanjkanja spanja je težko vzdrževati pravilno raven sladkorja v krvi;

Veliko neprespanih noči in ...
- Poveča tveganje za debelost. Pomanjkanje spanja povzroča presnovne spremembe, ki vodijo k lažjemu shranjevanju maščobe.
Na Univerzi v Chicagu, so dobro spočiti izgubili 56% več maščob kot tisti, ki niso, medtem ko tisti, ki ne dobijo dovolj spanja ponavadi izgubijo predvsem mišično maso.
- Povečanje bolezni srca in ožilja. Zaradi pomanjkanja počitka je  srce pregarano, "to lahko povzroči povišanje krvnega tlaka ali odebelitve same srčne mišice". Poleg tega, pomanjkanje spanja zviša raven vnetnih proteinov v krvi, kar lahko povzroči srčni infarkt, diabetes, artritis in prezgodnje staranje.
- Psihološke motnje. Nenadna in vse pogostejša nihanja razpoloženja vodijo k nastopu depresije v vseh njenih oblikah, psihološke motnje povezane s pomanjkanjem spanja so znanstveno dokazane ;
- zmanjšuje se delovanje imunskega sistema, kot je navedeno v avtoritativni spletni  strani Zdravje 24 "imunski sistem, bi v resnici deloval bolje ponoči in nas obvaroval  sezonskih bolezni ."
Da bi to potrdili, so raziskovalci na univerzi Stanford, svoje ugotovitve predstavili v 48. letnem srečanju Ameriškega združenja za celično biologijo ( ASCB ) na srečanju v San Franciscu, ZDA. V skladu z njihovim študijem.
- Fiziološki mehanizem, s katerim imunski sistem uničuje bakterije, ki napadejo telo, doživi  svoj vrhunec ponoči, čez dan pa se kaže manj učinkovit.