2015
10
jun

Otekle noge in celulit

Objavljeno v Novice na netu, junij 2015, redakcija Marion

Otekanje nog: edem

Vročina in njeni pozitivni in negativni učinki

S prihodom višjih temperatur takoj pomislimo na konec tedna na plaži ali ob bazenu, vesele urice ob sproščanju in druženju s prijatelji ali pikniške večere v družbi sosedov. toda ko je temperatura visoka kot na razbeljeni ponvi, se na to odzove tudi naše telo. v tem obdobju se številni pritožujejo nad prekomernim zastajanjem vode v nogah ali oteklimi nogami. zaradi učinka gravitacije se oteklina lahko pokaže na stopalih, okoli medenice in okoli nog. to je stranski učinek našega preljubega poletja! žalostno, kajne? toda na srečo lahko to sezonsko nadlogo ublažimo z nekaj ukrepi.

Zakaj noge otekajo?
oteklost je lahko posledica edema ali zastajanja tekočin v celicah in krvnih žilah, oteklost je poznana kot zadrževanje vode. obstaja več vrst edema. obravnavali bomo fiziološki edem, ki naj nas ne bi obremenjeval in katerega posledice počasi izginejo tako hitro, kot so se tudi pokazale.

noge za mlade 1°- Edem ortostatske preobremenitve:
se pojavi ob prisilni drži, v daljšem časovnem obdobju, v sedečem položaju z omejenim gibanjem nog (npr. dolge vožnje v letalu ali pa delovno mesto, pri katerem morate večino časa presedeti ali stati v mirujočem položaju ipd. ) na splošno in samo od sebe popolnoma izgine v kratkem času, ko se oseba začne premikati, gibati.
2°- Edem menstrualnega ciklusa: : se lahko pojavi pri ženskah kak dan pred nastopom menstrualnega ciklusa. ta edem ni lociran le na en del telesa in ni viden s prostim očesom. ženske ga občutijo kot napetost znotraj telesa in pridobitev teže, 2−3kg, zastajanje urina. vse to je posledica menstrualnega ciklusa.
3°- Edem v nosečnosti: se pojavi zaradi dviga estrogena, ki ima funkcijo zadrževanja tekočin. vendar ta edem ne sme presegati 7 litrov. torej, 7 od 12−13kg pridobljene teže v nosečnosti je tekočina.
4°- Vročinski edem: nastopi zaradi visokih poletnih temperatur. na primer otekle noge in stopala nastopijo zaradi kapilar, ki se zaradi toplote širijo. vendar ta težava ob padcu temperatur takoj izzveni.

(vir http://www.linfedematorino.it/2013/04/04/edema-fisiologico)

Ustavite otekanje nog in nastanek celulita
zadrževanje vode in celulit sta tesno povezana. verjetnost kopičenja celulita kopiči med daljšimi obdobji pomanjkanja tekočine je zelo visoka. ker je zaradi podnebnih sprememb v evropi obdobje značilnih visokih temperatur daljše od povprečja na mesec, so se v uredništvu marion odločili spregovoriti o razlogih, zakaj ne bi smeli spregledati težav z oteklimi nogami zaradi zastajanja tekočine in kako jih odpraviti.
Zakaj nastane celulit? čeprav obstaja več dejavnikov, ki povzročajo celulit, je pomembno razumeti, da nastane zaradi sprememb mikrocirkulacije. trpljenje zaradi zadrževanja vode je glavni dejavnik, ki prispeva k nastanku celulita, saj spreminja normalen pretok krvi, limfe, kisika in hranilnih snovi.
Sestava celulita
kakšni so oteževalni dejavniki?

• pogosto nošenje visokih pet (si se pripravljena odpovedati novim "peep toe", ki si jih ravnokar kupila?)
• večinoma sedeče življenje (morda je bolje, da ne bi obnovili naročnine na naslednjem pay tv-ju?)
• prehranjevanje z živili z visoko vsebnostjo maščob in soli (no, ja, no, smo vas videli na facebooku, ko ste objavili slike večerje s prijatelji!)
• nošenje pretesnih oblačil (morda bi bile zadnje kavbojke, ki ste jih izbrali po nasvetu v reviji, videti bolje v večji velikosti?)
• nepravilna drža (če sedite udobno, ste podobni snoop doggu ali riccardu mutiju?)
• prekomerna telesna teža (prosite prijatelja, naj vam da številko jill cooper!)
• kajenje (če delaš "zadnji dim", počakaj na konec leta!)
• premalo spanja (svetovalec marion vas lahko obišče, kadarkoli želite!)

Sredstva
v nasprotju s trdovratnim celulitom se oteklost zaradi zadrževanja vode lahko takoj in zlahka odpravi z majhnimi koraki. da bi se izognili sitnostim oteklih nog, samo sledite spodaj navedenim nasvetom, ki hkrati prinašajo tudi koristi za odpravo celulita.
Nežna masaža mišic na oteklem območju, s čimer spodbudite prekrvavitev in preprečite kopičenje toksinov.
Jejte živila diuretike (npr. krompir, jabolko, koromač, čebulo, artičoke itd.), ki spodbujajo izločanje toksinov.
Občutljivost na toploto ohranja telo hladno z zmanjšanjem vazodilatacije kapilar nog. zato je koristno usmeriti curek mrzle vode na spodnje okončine.
Dvig nog, preprosta in učinkovita metoda, ki jo lahko izvedete tudi doma. imejte noge višje od preostalega telesa, da spodbudite odvajanje odpadnih tekočin in odpravite učinek težnosti na žilah. torej uživajte večer, ko se raztezate na kavču ali postelji in vaše noge počivajo na blazinah. za tiste, ki imajo možnost, da uživajo dober spanec, pa je dobro, da si na sistemu spanja nastavijo višino za noge.
Nam, uredništvu Marion, je všeč udobje in predvsem to, da je dostopno vsem. poleg izdelkov, ponujenih v tv-prodaji, in modelov z neprekinjenimi letvicami se marion ponaša z več modeli, ki imajo ročno ali električno nastavitev višine glave/nog in s tem zadostijo željam vsake stranke. zaradi estetskega videza, funkcionalnosti in dodatkov za posebne bolezni ali fiziološke težave, npr. zadrževanje vode, je marion idealna izbira za tiste, ki bi radi združili popolno udobje s preprostim gibanjem.
Omrežje z dvignjeno glavo in stopala Marion