2016
16
MAJ

Porjavela in zdrava koža

Objavljeno v Novice na netu, maj 2016, redakcija Marion

Ciljno kožo zdrave in zaščitene

želite biti porjaveli? želite imeti lepo, zlato in sijočo kožo, a se bojite, da vam jo bo pretirana izpostavljenost soncu samo poškodovala? Ne skrbite, dovolj je samo malo truda in doslednosti. Sijoča, predvsem pa zdrava porjavelost je projekt, za katerega si je treba vzeti čas in se nanj dobro pripraviti, upoštevati enostavne nasvete in rezultati bodo ne samo očitni, temveč tudi dolgotrajni.

Sprihodom poletja se v nas poveča želja, da čim več časa preživimo na prostem in na sebi občutimo vso blagodejnost sonca.
Začnemo kolesariti, hoditi na dolge sprehode, namesto v dvoranah vse več aktivnosti izvajamo na prostem. Sonce je vsekakor zelo pomembno za naš organizem in ima številne prednosti: spodbuja sintezo vitamina D, poudari fizični in mišični tonus, dviga razpoloženje, blaži bolečine v mišicah itn. Poleg tega pa je lepa porjavelost, ki jo pridobimo s prvimi sončnimi žarki, sen večine ljudi, saj smo tako videti bolj zdravi in privlačni. Zaradi tega sploh ni čudno, da si tega želijo tako ženske kot moški.

Pri vsem skupaj pa ne smemo pozabiti upoštevati pravil za lepo, trajno in predvsem zdravo porjavelost. Spomladansko sonce je lahko zelo nevarno predvsem zato, ker je koža po koncu zime še posebej bleda ter zato toliko bolj ranljiva. Vsi vemo, kakšne so posledice prevelike izpostavljenosti: prehitro staranje kože in tumorji, ki jih je v zadnjih nekaj letih precej več, tudi zaradi pretiranega obiskovanja solarijev. Preventiva je boljša kot zdravljenje! Prav zato vam bomo z nasveti pomagali, da boste že do poletja imeli zdravo in porjavelo kožo.

PILING

S koncem zime je naša kože zadebeljena, groba in suha. Zaradi tega je zelo pomembno odstraniti višek kože s pilingom ali glikolno kislino, preden jo izpostavimo soncu. To naredimo zato, da odstranimo vse odmrle delce kože, ki so se nabrali med letom. Piling odstranjuje površinski sloj epiderme, naredi jo mehko in pripravljeno na sončenje. Vsekakor pazite na kritične točke, kot so komolci, kolena in gležnji. Postopek je treba izvajati enkrat ali dvakrat na teden.


HIDRACIJA

Da bi preprečili suhost in grobost kože med sončenjem in poskrbeli za njen lep videz, ne pozabite, da je treba spiti vsaj dva litra vode na dan. Hidracija kože se namreč začne od znotraj. še posebej poleti je to zelo pomembno, saj moramo organizmu vrniti tekočino, ki smo jo izgubili s potenjem.


PREHRANA

Med živili, ki spodbujajo porjavelost in pomagajo koži pri zaščiti pred sončnimi žarki, razen korenčka, spadajo tudi paradižnik, ki je bogat z likopenom in je močan antioksidant, ki uničuje delovanje prostih radikalov. Ne pozabite tudi na sadje, ki pomaga obdržati pravo hidracijo, ker je bogato z vodo, in sicer lubenice in melone, prav tako pa tudi marelice in breskve. Poleg tega pa uživanje svežega sadja in zelenjave spodbuja tudi nastanek melanina in ščiti kožo.


PREHRANSKI DODATKI

Mesec dni pred izpostavljanjem soncu je treba kožo pripraviti od znotraj. Z jemanjem dodatkov na bazi antioksidantov se poveča naravna zaščita proti prostim radikalom in vnetjem. Poleg poznanih in koristnih dodatkov na bazi betakarotena, likopena in C-vitamina je najnovejši polypodij, ekstrakt praproti, ki raste v pragozdovih Južne Amerike. Govora je o vodni rastlini, ki se je skozi evolucijo morala prilagoditi na življenje na kopnem in tako razvila posebne spojine, da bi se zaščitila pred soncem. No, pozabite na odločitve v stilu sam svoj mojster in preden pohitite v lekarno, za nasvet raje povprašajte tudi svojega zdravnika!


EKO in BIO ZAščITA PRED SONCEM

Zdaj je že povsem odveč govoriti o tem, kako je treba kožo zaščititi pred soncem s pravimi zaščitnimi sredstvi. Ne smemo pa pozabiti, da je pri tem pomembno tudi, da če želimo spoštovati zdravje in pri tem tudi naravo, gledamo na to, da posegamo po eko in bio kozmetiki. Takšni preparati pomagajo zaščititi kožo pred opeklinami po zaslugi sestavin naravnega izvora in ne vsebujejo snovi, ki bi lahko povzročile draženje ali alergije, prav tako pa ne vsebujejo komponent na osnovi nafte.

Nekateri ljudje občutijo stalno potrebo po tem, da
imajo porjavelo kožo. če je nimajo, dobijo občutek
tesnobe in se ne počutijo varne. Razpoloženje jim
pade, prav tako se jim zmanjša samozavest. Bolj
so porjaveli, bolje se počutijo. Ta obsedenost se
imenuje tanoreksija in se lahko primerja z anoreksijo:
tako kot anoreksični ljudje sebe nikoli ne vidijo dovolj
suhe, tako tanoreksični menijo, da nikoli niso dovolj
porjaveli, in si stalno prizadevajo za čim temnejši ten. Tanoreksija je bolj stvar zdravja kot pa psihologije. Treba je namreč poudariti, da tisti, ki trpijo zaradi te motnje, povečujejo tveganje prevelike izpostavljenosti soncu, kot so na primer opekline, staranje kože, keratoza in tudi melanom.