Nedovoljno sna deblja

Mnogi stručnjaci u Sjedinjenim Američkim Državama slažu se da je nedostatak sna jedan od uzroka debljine, odnosno pretilosti.
Prema jednoj studiji, koju je vodio Steven Heymsfield iz St.Luke's-Roosevelt Hospital u New Yorku na Columbia University, osobe koje noću spavaju manje od četiri sata imaju 73% veći rizik za debljanje u odnosu na one koje noću spavaju između sedam i devet sati.

Također, oni koji spavaju pet ili šest sati u prosjeku svake noći, imaju 50%  veće šanse za debljanje i 23% veći rizik da postanu pretili.
Rezultat je naizgled paradoksalan, a to je da san može smanjiti rizik da postanemo pretili, iako spavajući trošimo manje kalorija.Osobe koje noću spavaju manje od četiri sata imaju 73% veći riziki za debljanje u odnosu na one koje spavaju između sedam i  devet sati

Kronično pomanjkanje sna na organizam ima negativan efekt, nervni sustavi koji kontroliraju rad organizma kompromitirani su i to dovodi do debljanja.

Pomanjakanje sna smanjuje razinu leptina koji regulira osjećaj sitosti. Taj je protein prisutan u krvi i njegov je zadatak kontrola apetita.On, čini se, utječe na način na koji mozak reagira kada je tijelo dobilo dovoljno hrane.
Upravo to daje osjećaj sitosti. Pomanjkanje sna, s druge strane, povećava razinu grelina, hormona koji pridonosi pojačanju apetita.

Jedan od uzroka pretilosti velikog broja Amerikanaca, mogao bi biti i čimbenik sna: statistika kaže da u prosjeku spavaju 6 ili čak manje sati na noć.