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Pronta per il cambio di stagione?
Pubblicato in Rubrica Riposo a Marzo 2014 dalla redazione Marion
Dopo una lunga, fredda attesa è arrivata la primavera, magicamente tutto si riempie di colori, suoni e profumi.
Certo, le mezze stagioni ormai non esistono più... E questo è uno dei motivi per cui il passaggio da una all'altra è diventato particolarmente problematico, tra continui sbalzi termici e una rapida alternanza di giornate primaverili con altre che sembrano ricapitolare nel gelo invernale. Poi se si aggiunge l’imprevedibilità meteorologica, con episodi di vento ancora freddo o piogge improvvise, il gioco è fatto. Basta sudare un pò in una giacca troppo leggera o in un maglione troppo pesante e mal di gola, sintomi influenzali e raffreddore sono pronti a colpire chiunque.
Come proteggersi?
Innanzitutto con un’alimentazione sana e un buon riposo, importanti punti di partenza per contrastare la naturale riduzione delle difese immunitarie e mantenere un metabolismo efficiente. La dieta migliore in questo senso è quella mediterranea, ricca di frutta e verdura fresche e di stagione, pesce, legumi e cereali integrali, da condire con poco olio e da insaporire con erbe aromatiche e spezie piuttosto che con il sale. Come anticipato, altro elemento essenziale per tutelarsi è il sonno, durante il quale l'organismo recupera le energie ed elimina lo stress accumulato durante il giorno. Componente determinante, in questo caso, è costituita dal materasso, che deve essere confortevole ma anche traspirante, anallergico e consentire la massima igiene (possibilmente in lattice!).
Non meno importante, è da considerare l’abbigliamento. Preferibilmente flessibile, per non farsi cogliere impreparati da variazioni di temperatura, adottando lo stile "a cipolla", ricordando di scegliere soltanto fibre naturali e traspiranti. Per chi tende a soffrire di faringiti e mal di gola, si consiglia di non rinunciare mai ad un foulard o una sciarpa leggera.
Quando, però, nonostante tutti gli svariati accorgimenti, i sintomi influenzali non esitano a manifestarsi, non resta che cercare di sedarli con qualche piccolo rimedio fai da te e molta pazienza. Tra i meno invasivi ma pur sempre efficaci, bevande calde come latte e miele, camomilla o tisane naturali calmanti. Brodi e minestre contro faringiti e cali di voce . Per un'azione sempre naturale, ma più decisa, ci si può affidare alla propoli, sotto forma di perle da sciogliere in bocca o di soluzione idroalcolica o glicerica.
Infine, per chi non riesce a fare a meno del consiglio del farmacista e preferisce orientarsi su rimedi farmacologici, ha a disposizione un ventaglio di rimedi da banco antisettici e decongestionanti da assumere in base ai casi specifici e alle preferenze individuali.
